Ba Duan Jin im Sitzen

Diese verbinden Körperhaltung, Sitzen in der Stille, mit Daoyinübungen (Dehnübungen). Da sie nur wenig Kraft benötigen, sind sie für geschwächte Menschen gut geeignet.

Die sitzenden Brokate wirken intensiv auf den Nacken- und Schulterbereich und stärken die Hüften. Sie können bis ins hohe Alter und im Zustand der Bettlägrigkeit geübt werden.

Durch den Wechsel von bewegten und stillen Übungen gehören sie eher zum Stillen Qigong. Sie sind auch als Zwischenübungen, bei langen Meditationseinheiten, sehr gut geeignet.